Article: Preguntas Frecuentes acerca del Ácido Fólico - Fácil de Leer

¿Qué es el ácido fólico?

El ácido fólico (o folato) es una vitamina. Las vitaminas se encuentran en los alimentos y ayudan a que su cuerpo funcione correctamente.

¿Por qué es bueno para una el ácido fólico?

Cuando está embarazada, el ácido fólico puede ayudar a evitar que su bebé tenga problemas graves de salud. Si usted no consume suficiente ácido fólico, su bebé puede tener los siguientes problemas:

  • Espina bífida: la columna vertebral de su bebé no se constituye correctamente.
  • Anencefalia: el bebé no tiene cerebro o tiene sólo parte del cerebro y no puede vivir.

Usted puede evitar que sucedan estos problemas. Tome ácido fólico antes de quedar embarazada y durante los primeros 3 meses de embarazo. Tal vez crea que no necesita ácido fólico en este momento si no planea tener un bebé pronto. Igualmente es una buena idea tomar ácido fólico, de modo que se encuentre presente en su cuerpo si queda embarazada. Además, puede ayudarle a reducir su riego de enfermedades cardíacas, derrames cerebrales, y de algunos tipos de cáncer. bottle of multi vitamins

¿Cómo puede una consumir ácido fólico?

La mejor forma de consumir ácido fólico es tomar una píldora de vitaminas que lo contenga.

También puede consumir alimentos que contengan ácido fólico. Algunos de ellos son:

  • jugo de naranja
  • naranjas
  • bananas
  • espinaca
  • habas secas
  • cacahuates
  • brócolis
  • espárragos
  • guisantes
  • lentejas
broccoli asparagus banana
nuts orange peas

A algunos tipos de alimentos se les agrega ácido fólico, tales como:

  • harina
  • arroz
  • espaguetis
  • pan
  • cereales
pasta cereal
flour bread

Mire el envase y la etiqueta de los alimentos para determinar si contienen ácido fólico. Busque alimentos que dicen contener ácido fólico. La etiqueta le informará cuánto ácido fólico contienen los alimentos y las vitaminas. A veces, la etiqueta dirá folato en vez de ácido fólico, lo que significa la misma cosa.

 

Etiqueta de vitaminas

sample supplement facts label

Busque el ácido fólico. Lea en la misma fila para
ver cuánto ácido fólico contienen sus vitaminas. 

Etiqueta de alimentos

sample nutrition facts label

Busque el folato. Lea en la misma fila para ver cuánto ácido fólico contienen sus alimentos.

¿Cuánto ácido fólico debería tomar una?

Lea las siguientes descripciones para determinar cuánto ácido fólico debería tomar. Marque la que le corresponda.

  • Usted tiene la capacidad de quedar embarazada. Tome 400mcg (o .4mg) de ácido fólico por día.

  • Usted está embarazada. Tome 600mcg (o .6mg) de ácido fólico por día.

  • Usted está amamantando. Tome 500mcg (o .5mg) de ácido fólico por día.

  • Usted tuvo un bebé con espina bífida o anencefalia y quiere quedar embarazada nuevamente. Tome 400mcg (o .4mg) de ácido fólico por día. Comience un mes antes de quedar embarazada y tome ácido fólico durante los primeros tres meses de embarazo.

  • Usted tuvo un bebé con espina bífida o anencefalia y no quiere quedar embarazada. Tome 400mcg (o .4mg) de ácido fólico por día.

Aunque tome ácido fólico, debería igualmente ver a su proveedora de atención médica. Ella puede asegurar que usted y su bebé estén sanos.

Para más información...

Puede conseguir más información acerca del ácido fólico contactando al Centro Nacional de Información Sobre la Salud de la Mujer (NWHIC por sus siglas en inglés) al 800-994-WOMAN (9662), o por medio de las siguientes organizaciones:

Centro Nacional para Centros de Defectos Congénitos y Deficiencias del Desarrollo
Número de Teléfono: (888) 232-6789
Dirección de Internet: http://www.cdc.gov/ncbddd

Centro para la Seguridad de los Alimentos y la Nutrición Aplicada
Número de Teléfono: (888) 723-3366
Dirección de Internet: http://www.cfsan.fda.gov

Fundación de Defectos Congénitos de March of Dimes
Número de Teléfono: (888) 663-4637
Dirección de Internet: http://www.modimes.org

Asociación Americana de Espina Bífida
Número de Teléfono: (800) 621-3141
Dirección de Internet: http://www.sbaa.org/index.shtml

Todo el material contenido en las listas de preguntas frecuentes carece de restricciones de derechos de autor, y puede ser copiado, reproducido o duplicado sin el permiso de la Oficina de Salud de la Mujer del Departamento de Salud y Servicios Humanos. Se agradece citar la fuente.

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Abril de 2003

 


Source: National Women's Health Information Center
Cache Date: December 10, 2004

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